Home Motivacija 4 PRESUDNE NAVIKE ZDRAVIH LJUDI
4 PRESUDNE NAVIKE ZDRAVIH LJUDI
0

4 PRESUDNE NAVIKE ZDRAVIH LJUDI

551
0

Malo promišljanja o navikama zdravih ljudi može biti posebno motivacijsko iskustvo, čak i za vas koji već živite aktivan stil života. Ponekad baš ti dodatni podsjetnici mogu biti zaslužni da se opet vratimo na pravi put ili nas potiču da i dalje ostanemo na putu zdravijeg stila života. A to je doslovno stil, i možemo ga jedino živjeti. A on se neda istrošiti, na svu sreću. Zato ga iživite onako, punim plućima!

Uvijek prilično lako uočimo nekoga tko živi zdrav život, i najčešće nas pusti iza sebe zadivljene. Zrači posebnom energijom, čini se kako mu je sve lako, dobre je volje, osmijeh na njegovom licu malo je veseliji, a izraz lica vedriji, i ti su ljudi uvijek u nekom pokretu i produktivni. Nemojte misliti da su takvi rođeni, to je nešto što se stječe, trudom i mukom, i naravno, dizanjem nakon svakog pada, a padova ima uvijek i niste jedini. Što je više nego dobra vijest. Sada se samo morate naučiti dignuti, svaki puta kada pokleknete.

Saznajte nešto više o najčešćih 4 navika s kojima zdravi ljudi žive a od presudne su važnosti, i neka vam budu motivacija za napredak, iskoristite ih za unapređenje i nadogradnju vlastitog fitness režima.

ko želite biti FIT. A čim ste na ovoj stranici, i već na ovom djelu teksta, znam da želite.

1. Aktivno su svjesni svojih izbora hrane

Aktivno su svjesni svojih izbora hrane

Zdravi ljudi točno znaju koju vrstu hrane daju svome tijelu i svjesni su one česte „ono si što jedeš“, ali, razlika je, oni se te i pridržavaju. Često se žrtvuju kako bi osigurali da njihovo tijelo funkcionira optimalno, i u skladu sa njihovim ciljevima. To znači, kada se radi o izlasku s prijateljima, rođendanu, obiteljskoj večeri, kinu ili poslovnom ručku… Neće oni biti ti koji će naručiti dodatne nachose, kupiti tri paketa kokica umjesto podijeliti jedan, neće inzistirati na desertu, ili naručivati još jednu bocu Jacka na šanku, a ujutro prije povratka kući neće svratiti u pekaru po burek. Jednostavno se trude biti disciplinirani i pojesti ili popiti onoliko koliko je razumno. Uostalom, slijedi novi dan kada će sve biti po staro, i svjesni su da jedan komad pizze više neće rezultirati zadovoljstvom duže od tih 4 minute koje su potrebne za ga eliminirati s tanjura.

Uvijek čitaju deklaracije na proizvodima, proučavaju sastav umjetnih sladila, lukavih prehrambenih aditiva i konzervansa, i to ne zato što su opsjednuti luđaci koji mare samo za svoj izgled, već zato što su dosljedni u izbjegavanju prerađene hrane kada god je to moguće. Hrana je danas sve, samo nije hrana. Zato su mudri oni koji, odabir što će jesti i na što će trošiti, prepuštaju sebi i samo sebi.

Iako nisu uvijek 100% dosljedni niti savršeni po pitanju svoje prehrane, zdrave se osobe ipak često pridržavaju općenitih zdravih smjernica, kako ne bi skrenuli s puta previše kada i njima zagusti. Primjerice, drže se svojih pravila kao što su da nema alkoholnih pića tijekom tjedna, pije se voda ili čaj umjesto gaziranih pića i zaslađenih sokova, ispijaju se kave bez šećera i sa mnogo manje mlijeka, i mnoge druge metode kojima uspješno izbjegavaju nezdrav način života čak i u stanjima kada malo manje paze, i ustraju u tome. Takve situacije se svima događaju, i sasvim su za očekivati, i imati granicu jedina je tajna zdravlja.

To su ljudi koji su odlučili voditi druge svojim primjerom. Zato, iskoristite sva saznanja do kojih možete doći, ugledavajući se upravo na takve ljude. Ljubomori nema mjesta, samo motivacija i zajedništvo. Zdravi ljudi koji se bave raznim aktivnostima mogu biti jedino sretni kada vide nove članove koji se pridružuju fit načinu života i prelaze na zdravu stranu. A biti ćete i vi presretni, to sigurno. Za početak razvoja ove zdrave navike, obratite pozornost na hranu koju jedete, kako biste uopće shvatili gdje ste po tom pitanju. Možda ćete uočiti da dnevno popijete previše šećera sa kavama, ili da svako malo zgrabite neki keksić sa strane čega niste niti svjesni. Vodite dnevnik prehrane kako biste evidentirali kakvu vrstu hrane jedete i koliko često. Ako primijetite bilo što upitno ili uočite nezdrav izbor hrane, postepeno počnite raditi na tome i izbacujte takve namirnice iz prehrane, uvijek dodajući nove, zdravije. Pred vama je dugačak put, zato krenite. Jer i kada napokon usvojite zdrave prehrambene navike, tu nije kraj, već tek početak. I svidjet će vam se.

2. Dosljedno prate svoj napredak

Dosljedno prate svoj napredak

Osim što prate svoju hranu i unos nutrijenata, zdravi ljudi prate i svoju ukupnu sposobnost za fizičku aktivnost, odnosno redovito vježbaju i prate napredak u svojim treninzima. Ne biste trebali biti na istoj razini treninga kada počinjete i kada ste već u odmakloj fazi. Poanta bavljenja fitnessom ili bilo kojim drugim sportom je – napredak.

To znači da ćete češće eksperimentirati sa trčanjem brže nego prethodni put, ili produžiti svoju rutu. Možda ćete povećati težinu opterećenja u teretani, ili pojačati intenzitet aerobnog treninga. Bitno je da pratite možete li odraditi naporniji trening, a da se potrudite odraditi ga. I tako svaki put. Trening može biti zabavan, ali to mu nije jedina svrha. On mora biti i efikasan. Kad se naviknete na tu činjenicu i prihvatite je takvom, udvostručiti ćete svoje rezultate. A to vam je i cilj, zar ne?

3. Ostaju na pravom putu čak i kada je teško

Ostaju-na-pravom-putu-čak-i-kada-je-teško

Često se može desiti period kada fitness ciljevi postanu nejasni, postanete fizički iscrpljeni, zaboravite zašto se toliko mučite, i izgubite volju za daljnji trud. Ali morate se sjetiti da je to samo privremeno stanje, i to nikako nije razlog za odustajanje. To su situacije koje se događaju svima, pa i najboljima – ali karakteristika zdravih ljudi je da će se oni usredotočiti na krajnji cilj i nastaviti boriti dalje, čak i kada okolnosti postanu preteške i za njih.

Umjesto mukotrpnog odustajanja, oni ostaju dosljedni dodajući raznolikost u svoju rutinu. Možda se počaste nekim novim obrokom, smisle novi zdravi desert kojim će se povremeno nagraditi, dodaju novu vježbu koju mogu odrađivati za vrijeme treninga, ili se uključuju na neku dodatnu aktivnost. Sve, samo kako bi svoje zdrave navike osvježili, i učinili ih ponovo zanimljivima.
Zdravi ljudi pronalaze bilo kakve načine kako bi se uključili u dodatne aktivnosti koje će njihov život učiniti zapravo uživancijom. To može biti odlazak na aerobik sa frendicom, treniranje u teretani sa dečkom… Šetnja sa psima koje često zaboraviš jer je to nečija tuđa obaveza, ili igranje nogometa sa djecom mamine sestre. Umjesto ispijanja kavice na trgu, protegni noge, uzmi topli čaj u bocu i ispričaj se s prijateljem uz brzi hod. Umjesto ljenčarenja na kauču i gledanja meksičkih trakavica, nađi staru vijaču iz srednjoškolskih dana, pa odskači u sobi ili dvorištu 15-ak minuta i napravi nekoliko sklekova, pa nekoliko čučnjeva. Uvijek ima načina, samo ako ima i volje. A manjak volje ne odobravamo, jer u tome leži sav uspjeh.

Usvojite tu zdravu naviku da uvijek tražite novi i bolji način za napredak. Shvatite da pravi put ne mora uvijek biti savršen, a lagan nimalo. Kada stvari postanu teške i borite se sami sa sobom, nemojte to smatrati znakom slabosti – to je znak rasta i promjene. Prihvatite izazov, i nađite tu skrivenu motivaciju i u najtežem trenutku. Baš zbog toga, sljedeći put kada vas ulovi ista kriza, to neće biti više kriza, već najmanja sitnica koju ćete bez greške savladati, ali ovaj put jači i bolji.

4. Eksperimentiraju sa novim navikama iznova i iznova

Eksperimentiraju sa novim navikama iznova i iznova

Zdravi ljudi uvijek su raspoloženi za usvajanje novih navika, otvoreni su za nove prijedloge i zainteresirani za tehnologiju koja im može pomoći da budu bolji, jači, brži i napreduju u kvaliteti života. Oni znaju da pravi život započinje tek izlaskom iz zone udobnosti i sigurnosti, pa tako često mijenjaju i vlastite rutine vježbanja zadavanjem novih ciljeva i okušavanjem u novim sportovima.

Osim toga, zdravi ljudi osim što eksperimentiraju na fizičkoj razini pomicanjem granica novim aktivnostima, oni nadograđuju i svoje prehrambene navike, uvođenjem niza novih uzbudljivih promjena u svojoj prehrani – pronalaze nove recepte, isprobavaju nove namirnice i eksperimentiraju okusima, ne bi li iznenadili svoj metabolizam i izbalansirali na još bolji način bitne hranjive tvari.

Razmislite na koji način možete nadograditi svoje sadašnje navike dodajući aktivnosti i nove vježbe koje će vama najviše ići u korist. Razmislite o tome da svakodnevno popijete čašu vode više, čitate deklaracije prehrambenih proizvoda, počnete ugovarati pokoji godišnji pregled kod liječnika, rasporedite pametnije sate za spavanje i odmor. Pokoji zadatak odradite u društvu, uvrstite u vašu vikend rutinu šetnju po suncu, i nađite što više partnera za što više raznih aktivnosti. Nema granice za zdrave savjete…

Možemo zaključiti… Želite li živjeti životom zdravih ljudi i biti zadovoljni samim sobom… Morate ustrajati na svom putu. Znajte da nije uvijek lako, i baš zato ostanite kada postane teško. Pazite što jedete i redovito pratite svoj napredak. Budite dosljedni vašim odlukama o prehrani i treninzima. Uvijek nađite vrijeme za aktivnost. I uvijek, ali baš uvijek, budite otvoreni za usvajanje novih, zdravih navika.

[1-click-image-ranker]

(551)

Tina Pamić Moje je ime Tina Pamić i diplomirala sam Marketing na Ekonomskom Fakultetu u Rijeci. Oduvijek gajim ljubav prema područjima psihologije i rada sa ljudima, a posebice prema zdravom načinu života. Zbog vlastitog zdravlja okušala sam se u prehrani bez glutena, laktoze, rafiniranih šećera, mliječnih proizvoda i proizvoda životinjskog podrijetla, a dugi se niz godina bavim fitnessom što je uvelike utjecalo na poboljšanje kvalitete moga života. Želja mi je promicati prednosti zdrave prehrane, bavljenja sportom, pozitivnog razmišljanja, i općenito rada na sebi, te pružiti drugima motivaciju kako bi napravili promjenu i ostali ustrajni u mijenjanju svog života na bolje.