Home Erika Kraljević

Erika Kraljević

Erika Kraljević
Moje ime je Erika Kraljević. Već od malih nogu rodila se moja ljubav prema sportu, zdravom životu i fitnessu. Zadnjih par godina se time ozbiljnije bavim. Već sam godinu dana dio treniraj.me tima, te pišem za našu web i facebook stranicu, gdje svakodnevno komuniciramo s ljudima iz cijele Hrvatske a i šire, dajući im savjete i motivaciju. Želja nam je potaknuti što više ljudi da počnu razmišljati i brinuti se o svom tijelu i zdravlju. Iza nas stoje puno zadovoljnih klijenata, te zaista me uveseljava što možemo učini promijene, makar one bile male.

PROTEINSKI KRUH – BANANA

Erika Kraljević 0
0
377
PROTEINSKI KRUH – BANANA  Sastojci: 2 jaja 1 šalica ulja (kokosovog) 1 šalica pirea od jagoda 1 šalica pirea od banana 3 šalice zobenih pahuljica(usitnjene u prah) 2 čajne žlice praška za pecivo 1 čajna žlica sode bikarbone 1 čajna žličica soli 2 mjerice wheya okus banana Sladilo ili stevija po želji (Može i med) […]

PUNJENA PILETINA

Erika Kraljević 0
0
421
Mislite da vam je ponestalo ideja za spremiti piletinu? Uvijek se iznova možete iznenaditi i isprobati ovaj brutalni recept ?????? Punjena piletina ? Treba vam: (2 osobe) dva velika komada pilećih prsa (500g) 1 luk 3 češnja češnjaka  1 jaje 100g svježeg sira 100g naribane gaude  2 žlice senfa 2 kuhane mrkve peršin pasirana rajčica […]

ZDRAVA NUTELLA

Erika Kraljević 0
0
812
Tko ne voli nutellu? Da li postoji takva osoba uopće? Zdrava Nutella Svi znamo kako je nutella zapravo zdjelica velike sreće ali i velike količine loših nutrijenata. Puna šećera i svega i svačega, nutella je sve samo ne zdrava. ? Kako uživati u nutelli a pritom ne trovati svoj organizam? (Jer budimo iskreni tko se […]

POSNA KOKOS CIGLA S KREMOM

Erika Kraljević 0
0
316
Savšeni desert  bez grižnje savjesti! Za okus kreme preporučujem Maxx desert okus panacotta od Maxximum-a. Može i drugi casein ili whey ali onda poduplajte želatinu ako želite UH na minimum ili dodajte 2 pudinga od vanilije. 10 porcija, svaka: 198 kcal // P 30g // UH 4g // M 7g BISKVIT ** 4 jaja ** […]

Niskokalorični proteinski TIRAMISU

Erika Kraljević 0
0
1.04K
Tko je rekao da ne možete uživati u poslasticama i desertima bez da nakupljate suvišne kilograme? Moguće je! Evo super recept za proteinski tiramisu od kojeg dobijete 8 porcija, a svaka ima: 229 kcal // P 36g // UH 6.2g // M 6.3g KEKSI ** 3 bjelanjka izmiksati u snijeg sa 3 žlice sladila iz Müllera […]

KAKO PRIPREMITI TIJELO ZA TRENING?

Erika Kraljević 0
0
2.29K
Što konzumirati prije treninga? Kako pripremiti tijelo za napore i najbolje rezultate? Dobri treninzi ne dolaze sami od sebe. Čak i kada vježbate godinama i vrhunski ste vježbač, dani kada vam se ništa ne da i nemate snage za odraditi trening nisu rijedak slučaj. Kako biste izbjegli takve situacije bitno je pripremiti vaše tijelo za […]

FORMULA ZA MRŠAVLJENJE KOJA DJELUJE

Erika Kraljević 0
-1
5.53K
Konfekcijski brojevi, centimetri, vaganje – čini se neizostavni dio procesa svakoga koji želi smršaviti i ljepše izgledati. Ne samo da je većina ljudi postalo preopterećeno, već su totalno izgubili pojam zdravog života i što zapravo znači smršaviti, izgubiti postotak masnog tkiva, a pritom ne ugroziti svoje zdravlje i kvalitetu života.  Svakodnevno vidim kako su ljudi zaista spremni […]

KAKO DO SAVRŠENE GUZE?

Erika Kraljević 0
-1
6.83K
Stražnjica – atribut za kojim se sve više ljudi okreće! Čini se kako trend čvrste, okrugle i “prčaste” stražnjice nikud ne ide, upravo suprotno njegova popularnost iz dana u dan raste. Nije ni čudo da pripadnice ljepšeg spola konstantno traže efikasne načine kako poboljšati izgled i dobiti “tonus” upravo na tom mjestu. Vrijeme je da […]

BODYWEIGHT – TRENING SA TEŽINOM VLASTITOG TIJELA

Erika Kraljević 0
-5
3.91K
Mnogi su uvjereni da bez teretane, sprava i rekvizita je naprosto nemoguće graditi mišiće. Da li je to uistinu tako? Nije. Naravno, teretana i rekviziti imaju svoje prednosti i zasigurno pridonose razvitku, jačanju i rastu mišića no isto tako efikasan može biti bodyweight trening, tako zvani trening u kojemu koristimo isključivo težinu vlastitog tijela. Kome […]