Home Erika Kraljević

Erika Kraljević

Erika Kraljević
Moje ime je Erika Kraljević. Već od malih nogu rodila se moja ljubav prema sportu, zdravom životu i fitnessu. Zadnjih par godina se time ozbiljnije bavim. Već sam godinu dana dio treniraj.me tima, te pišem za našu web i facebook stranicu, gdje svakodnevno komuniciramo s ljudima iz cijele Hrvatske a i šire, dajući im savjete i motivaciju. Želja nam je potaknuti što više ljudi da počnu razmišljati i brinuti se o svom tijelu i zdravlju. Iza nas stoje puno zadovoljnih klijenata, te zaista me uveseljava što možemo učini promijene, makar one bile male.

5 NAČINA KAKO ZADRŽATI DEFINICIJU TIJEKOM CIJELE GODINE

Erika Kraljević 0
-1
720
Kad dolazi ljeto i time sve manje odjeće, čini se kako svi ulažu više truda i brige u izgledu i njihovoj formi. Veliki problem nastaje sa grupicama ljudi koji se zimi hrane na svakakve načine, ne razmišljajući previše o hrani i kalorijama koje unose jer – oni su ”na masi”. Čak, štoviše tjedan im izgleda […]

KAKO ALKOHOL UTJEČE NA VJEŽBANJE?

Erika Kraljević 0
0
595
Frendovi vas zovu u izlazak i totalno je glupo i sramotno odbiti pivo zar ne? Kako ćete to objasniti, još fali da vas prozovu papkom? Jedno pivo ili piće zasigurno neće napraviti veliku štetu, ali ako ste jedna od onih osoba koje se mamurno vraćaju kući svake nedjelje, onda ne očekujte previše dobrih rezultata kao […]

ISTOPI MASTI I OBLIKUJ TIJELO UZ OVA 5 PRAVILA!

Erika Kraljević 0
0
1.74K
Čini se, kako je zaista cilj svakoga biti ”velik”, sagraditi velike mišiće i istovremeno imati mišićnu definiciju. No, naše tijelo ne misli baš tako: tužna istina je da je našem tijelu puno lakše skladištiti mast nego gubiti je. U situacijama kada pokušavamo gubiti masno tkivo tijelo se neprestano bori protiv toga, zato je vrlo težak […]

UZ PAR MALIH KORAKA UVEDITE ZDRAVU PREHRANU U VAŠ ŽIVOT

Erika Kraljević 0
-1
758
Pri svakom obroku postavite sebi pitanje: što moje tijelo dobiva tom hranom? Što će ta hrana učiniti mome tijelu? Potrebno je hranu gledati kao gorivo koje nas pokreće, nešto čime zapravo funkcioniramo i živimo. Hrana je izvor naše energije, izvor iz kojeg crpimo energiju za normalno funkcioniranje svih naših organa. Sve što unesemo u organizam […]

KAKO IZBJEĆI ŠEĆER I ZAUVIJEK GA IZBACITI IZ PREHRANE

Erika Kraljević 0
0
1.12K
Jako malo ljudi zapravo zna što jede i što unosi u svoj organizam, a još manje njih zapravo čita sastojke ili nutritivne vrijednosti na ambalažama. Vrlo veliki broj njih misle da se hrane sasvim normalno, umjereno i zdravo. Šećer je jedna od namirnica koju svakako želite kompletno izbaciti iz prehrane. Povezan je sa prekomjernom tjelesnom […]

KAKO DRŽATI ENERGIJU I ”PUMP” NA VISOKOJ RAZINI ZA VRIJEME TRENINGA?

Erika Kraljević 0
0
645
Ako vježbate sigurno vam je poznat onaj osjećaj kad vam ”mišići žele iskočiti”, kad vam bicepsi nabubre i imate osjećaj da ste najjači na svijetu. Taj efekt dolazi iz povećanog protoka krvi te više kisika i hranjivih tvari koji dospijevaju u mišić. Time nije da samo izgledamo bolje već i možemo i poboljšati svoje rezultate […]

NAJZDRAVIJE LJETNO OSVJEŽAVAJUĆE VOĆE

Erika Kraljević 0
0
98
Kada stignu ljetne vrućine žudimo za osvježenjem, no vrlo često ga tražimo na krivim mjestima. Umjesto za sladoledom, posegnite rađe za ljetnim voćem koje će vam pružati puno više od čistog šećera i vode. Zapravo je jako tužno i alarmantno da jako malo ljudi konzumira voće uskraćujući si tako puno hranjivih tvari koje nam ono […]

KAKO OSTVARITI VLASTITE CILJEVE

Erika Kraljević 0
-2
384
Postigni ono što želiš! Ima nas puno koji još uvijek ne znamo kako se boriti sa našim umom, postavljamo si ograničena i jednostavno smo preslabi da bi gurali sami sebe preko tih ograničenja. Ako ste umorni, najlakše je stati jeli tako? Problem nastaje jer jednostavno stanemo svaki put kad nam je teško i naše tijelo […]

IZGRADI SAVRŠENA LEĐA – ISPROBAJ ZGIBOVE!

Erika Kraljević 0
0
1.13K
Zgibovi definitivno vježba koju morate uključiti u svoju rutinu ako želite imati jaka leđa. To je vježba pomoću koje aktiviramo istovremeno veliki broj mišića u leđima, ramenima i kompletno rukama. Izvodi se na način da se koristeći rukama povućemo šipki (na kojoj se držimo dlanovima) do prsa, držeći tijelo u vodoravnom položaju. Ruke moraju biti […]