Home Erika Kraljević

Erika Kraljević

Erika Kraljević
Moje ime je Erika Kraljević. Već od malih nogu rodila se moja ljubav prema sportu, zdravom životu i fitnessu. Zadnjih par godina se time ozbiljnije bavim. Već sam godinu dana dio treniraj.me tima, te pišem za našu web i facebook stranicu, gdje svakodnevno komuniciramo s ljudima iz cijele Hrvatske a i šire, dajući im savjete i motivaciju. Želja nam je potaknuti što više ljudi da počnu razmišljati i brinuti se o svom tijelu i zdravlju. Iza nas stoje puno zadovoljnih klijenata, te zaista me uveseljava što možemo učini promijene, makar one bile male.

ZAŠTO NE MRŠAVITE?

Erika Kraljević 0
0
1.07K
Cilj vam je smršaviti i izgubiti masno tkivo? Sve radite kako treba ali pak čini se kako se ništa ne miče sa mrtve točke? Kalorijski deficit? Da bismo natjerali tijelo da troši našu mast kao energiju potrebno je biti u kalorijskom deficitu. Što je kalorijski deficit? Vrlo jednostavno: u deficitu smo kada unosimo manje kalorija […]

ŠTO JE WHEY PROTEIN, KADA GA I KAKO KONZUMIRATI?

Erika Kraljević 0
0
3.45K
Krenimo od početka. Što je zapravo protein? Puno ljudi na sam spomen proteina odmah pomisle isključivo na taj ”prah”, dakle whey; nazivajući ga ”kemijom” i nešto što ni pod koju cijenu ne bi konzumirali. Smatram da je to pravi primjer osobe koja ima manjak informacija i zaista šteta što si uskraćuje vrlo kvalitetan suplement kao […]

CHEESCAKE SA ČOKOLADOM I ZOBENIM PAHULJICAMA

Erika Kraljević 0
0
342
Dobro jutro uz ZDRAVE KOLAČE & svježu iscjeđenu naranču?? Ovi kolači ne sadržavaju šećer i apsolutno su zdravi. Zvuči savršeno! A nastali su kompletno mojom improvizacijom Sastojci: Za podlogu: – 250g maslaca (pola bademov pola kikirikijev) – 60g zobenih pahuljica – par kapi arome vanilije – pola mjerice whey-a od čokolade – žlica kokosovog maslaca […]

6 NAJVEĆIH NEPRIJATELJA NAŠEG FITNESS ŽIVOTA

Erika Kraljević 0
0
335
1. Sram O da, svi se susrećemo s tim, ne baš ugodnim osjećajem kada tek počinjemo u svoj život uvoditi tjelovježbu i trening. Pogotovo ako vježbamo u teretanama i grupnim treninzima. Vrlo često je naš mozak programiran da ono što ne znamo ili nismo još u stanju raditi odbacuje kao nešto loše. Svi smo jednom […]

KAKO SE BORITI PROTIV VLASTITIH SLABOSTI?

Erika Kraljević 0
0
161
Kako zadržati motivaciju i stvarno promijeniti način života na bolje? Ostvariti ciljve, držati se nekih zacrtanih planova, imati kvalitetniji život i na kraju krajeva pronaći sreću i vlastito zadovoljstvo? Iz osobnog iskustva znam da jednostavno nije lako. Nije nešto što naučiš i eto znaš ko tablicu množenja, već je nešto s ćim se svakodnevno susrećemo […]

SPAVATE LI DOVOLJNO?

Erika Kraljević 0
0
115
Spavanje je vrlo bitan i neophodan segment u izgradnji mišića, njihovom oporavku, i cjelokupnoj regeneraciji tijela i uma. Mnogi u svom svakodnevnom životu ne predaju dovoljno pažnje na to, iako bi trebali. Dok ste pohlepni, i očekujete sve odjednom, proizvoditi više mišića i spaliti više masnoća bez da svome tijelu dajete mogućnost da se oporavi […]

SAVRŠEN PROGRAM TRENINGA

Erika Kraljević 0
0
681
Osim brojnih pitanja u vezi dodataka prehrani, tajni za rast mišića, jedna od najčešćih pitanja koji si svi mi postavimo kad počinjemo trenirati je zasigurno koji program treninga koristiti? Čak i kada sve naše informacije dolaze iz časopisa ili interneta, izbor je vrlo širok i bogat, te ima previše opcija za svakoga. Srećom, ne morate […]

MITOVI O ŽENSKOM TRENIRANJU S UTEZIMA

Erika Kraljević 0
0
202
Jako često među ženskoj populaciji čujemo razgovore o tome kako ne žele trenirati i dizati utege jer će ih to učiniti manje ženstvenima. Drže se cardio treninga, trčanja na traci i slično, misleći da će tako doći do željenog izgleda. Možda će i doći do gubitka masnog tkiva pomoću puno cardia, međutim doći i do […]

KAKO SE DRŽATI TRENINGA I OSTATI MOTIVIRAN

Erika Kraljević 0
0
714
Svi mi želimo izgledati dobro, no ima nas, koji unatoč toj želji ne poduzimamo ništa po tom pitanju. Donosimo vam super savjete kako dobiti i zadržati motivaciju za vježbanje i postati fit! Jeste li se ikada gledali u ogledalu hvatali dobro poznati donji dio trbuha i bili totalno nezadovoljni svojim izgledom? Jeste li ikada počeli […]