Home Mijo Žarko

Mijo Žarko

Mijo Žarko
Moje ime je Mijo Žarko. Trenutno sam student završnih godina teologije te filozofije i religijskih znanosti. Sportom, točnije nogometom bavim se od svoje šeste godine. Prošao sam školu nogometnog kluba Inter Zaprešić gdje sam se zadržao do svoje 16. godine, a nakon toga posvetio sam se školovanju te sam nogomet nastavio igrati u niželigaškim klubovima. Već tokom srednje škole razvio sam ljubav prema nutricionizmu i fitnessu pa rado čitam literaturu iz područja prehrane ali i treninga te općenito ljudskog tijela. Cilj mi je, uz daljnu edukaciju i osobni razvitak, prenošenje stečenog znanja i na druge ljude.

DODACI PREHRANI KOJI VAM TREBAJU

Mijo Žarko 0
0
2.29K
Kada su u pitanju dodaci prehrani, sigurno se pitate koji vam suplementi trebaju, za što služi svaki pojedini suplement, kako maksimalno izvuć benefite iz onih koje možda već koristite i na koncu trebaju li vam oni uopće da biste postigli rezultate. Donosimo pregled najpopularnijih suplemenata te ukratko o svakome od njih. Prvi i najpopularniji suplement […]

KETOGENA DIJETA

Mijo Žarko 0
0
4.41K
Ketogena dijeta je način prehrane gdje se tijelo nalazi u stanju ketoze pri čemu kao izvor energije koristi masti umjesto ugljikohidrata. Ograničavanjem unosa ugljikohidrata dolazi do povećane razine ketona u krvi i urinu. Kada tijelo koristi ketone kao izvor energije onda možete biti sigurni kako ono za svoj pogon koristi potkožno masno tkivo. Stoga je […]

ŠTO JE TO LCHF?

Mijo Žarko 0
0
648
Low carb high fat način prehrane podrazumijeva smanjen unos ugljikohidrata, a povećan unos masnoća. Prirodne masnoće (zasićene masne kiseline i kolesterol iz primjerice mesa i jaja) nisu štetne te ih možemo i trebamo uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu. U svjetlu novih saznanja, LCHF nas vraća izvornoj, prastaroj ljudskoj prehrani na čijem meniju su riba, meso, […]

MASTI

Mijo Žarko 0
0
193
Masti su organski spojevi sa velikom ulogom u izgradnji živih bića. Oni su uz ugljikohidrate jedan od izvora energije i imaju odlučujući utjecaj na metabolizam stanica. Imaju dvostruko veću energetsku vrijednost, čak i više, od bjelančevina i ugljikohidrata po jedinici mase (9kcal/g). Masti su važne za apsorpciju vitamina A, D, E i K koji se […]

CIJENA BODYBUILDING PREHRANE

Mijo Žarko 0
0
3.18K
Prehrana igra važnu ulogu u bilo kojem sportu, a posebice u fitnessu i bodybuildingu za koje se smatra kako su to sportovi discipline i samokontrole. Za optimalan rezultat u teretani potrebne su svima poznate tri stavke: prehrana, trening i odmor. Bez poštivanja neke od tih stavki rezultati će sigurno ispaštati. Ipak, prehrana čini barem 70% […]

GLUTAMIN

Mijo Žarko 0
0
293
Glutamin spada u kategoriju neesencijalnih aminokiselina što znači da ju je ljudsko tijelo sposobno samo proizvoditi. Neki smatraju da je glutamin uvjetno neesencijalna aminokiselina jer kod osoba sa povećanom razinom tjelesne aktivnosti (bilo profesionalaca ili rekreativaca), količina glutamina koju tijelo proizvede nije ni približno dovoljna. Glutamin je također i najzastupljenija slobodna aminokiselina sa preko 60% […]