Home Prehrana

Prehrana

NAJBOLJE VRIJEME ZA KONZUMACIJU PROTEINA

Tina Pamić
0
322
Kao da je to jedna od biblijskih zapovjedi… Vrijeme KADA pijete proteinski shake, jednako je važno kao i razlog ZAŠTO ga pijete! Vjerovali ili ne, vrijeme ovdje igra ključnu ulogu. Ili igrajte po pravim pravilima, ili ne igrajte uopće. Kako biste izvukli ono najbolje iz glavnog dodatka prehrani prilikom izgradnje mišićne mase, pogledajmo koje je […]

KETOGENA DIJETA

Mijo Žarko
0
4.43K
Ketogena dijeta je način prehrane gdje se tijelo nalazi u stanju ketoze pri čemu kao izvor energije koristi masti umjesto ugljikohidrata. Ograničavanjem unosa ugljikohidrata dolazi do povećane razine ketona u krvi i urinu. Kada tijelo koristi ketone kao izvor energije onda možete biti sigurni kako ono za svoj pogon koristi potkožno masno tkivo. Stoga je […]

ŠTO JE TO LCHF?

Mijo Žarko
0
650
Low carb high fat način prehrane podrazumijeva smanjen unos ugljikohidrata, a povećan unos masnoća. Prirodne masnoće (zasićene masne kiseline i kolesterol iz primjerice mesa i jaja) nisu štetne te ih možemo i trebamo uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu. U svjetlu novih saznanja, LCHF nas vraća izvornoj, prastaroj ljudskoj prehrani na čijem meniju su riba, meso, […]

MASTI

Mijo Žarko
0
193
Masti su organski spojevi sa velikom ulogom u izgradnji živih bića. Oni su uz ugljikohidrate jedan od izvora energije i imaju odlučujući utjecaj na metabolizam stanica. Imaju dvostruko veću energetsku vrijednost, čak i više, od bjelančevina i ugljikohidrata po jedinici mase (9kcal/g). Masti su važne za apsorpciju vitamina A, D, E i K koji se […]

CIJENA BODYBUILDING PREHRANE

Mijo Žarko
0
3.18K
Prehrana igra važnu ulogu u bilo kojem sportu, a posebice u fitnessu i bodybuildingu za koje se smatra kako su to sportovi discipline i samokontrole. Za optimalan rezultat u teretani potrebne su svima poznate tri stavke: prehrana, trening i odmor. Bez poštivanja neke od tih stavki rezultati će sigurno ispaštati. Ipak, prehrana čini barem 70% […]

GLUTAMIN

Mijo Žarko
0
296
Glutamin spada u kategoriju neesencijalnih aminokiselina što znači da ju je ljudsko tijelo sposobno samo proizvoditi. Neki smatraju da je glutamin uvjetno neesencijalna aminokiselina jer kod osoba sa povećanom razinom tjelesne aktivnosti (bilo profesionalaca ili rekreativaca), količina glutamina koju tijelo proizvede nije ni približno dovoljna. Glutamin je također i najzastupljenija slobodna aminokiselina sa preko 60% […]

GLUTATION – TAJNA VJEČNE MLADOSTI

Tina Pamić
0
2.00K
Zašto trošiti novac na nešto, bez da znamo što našem tijelu treba i što zapravo nama treba? Bolje se informirati i doznati pokoju novu, a onda to sve lijepo okrenuti u svoju korist. Upravo je tomu u časti i posvećen ovaj moj članak, nakon kojeg će, nadam se i vaš pogled na stvari biti drukčiji. […]

KAKO POBIJEDITI ŽUDNJU ZA HRANOM

Tina Pamić
0
268
Imali ste težak dan na poslu, iscrpljeni ste, i osjećate se da vam je potrebna nekakva, kakva takva, nagrada. Čim onako iznemogli i gotovi dođete kući, bacate stvari gdje god prvo stignete i možete jedino posegnuti za kolačićima na kuhinjskom stolu. Čak ne razmišljate o tome, već su vam misli na sasvim drugom mjestu. Odjednom […]

KAKO ALKOHOL UTJEČE NA VJEŽBANJE?

Erika Kraljević
0
0
559
Frendovi vas zovu u izlazak i totalno je glupo i sramotno odbiti pivo zar ne? Kako ćete to objasniti, još fali da vas prozovu papkom? Jedno pivo ili piće zasigurno neće napraviti veliku štetu, ali ako ste jedna od onih osoba koje se mamurno vraćaju kući svake nedjelje, onda ne očekujte previše dobrih rezultata kao […]