Home Trening

Trening

KAKO IZLJEČITI BOL U KOLJENU BEZ OPERACIJE

Mario Šlibar
0
1.27K
U daljnjoj obradi teme “kako izlječiti bol u koljenu” ne očekujte 3 rečenice… Ako to očekujete u tom slučaju preskočite ovaj moj mali doprinos kako vam pomoći) by #MARIOSLIBAR Mnoge od nas često “bez razloga” zaboli jedno koljeno, a ponekad ali mnogo rjeđe oba istovremeno. Što mi tada radimo? Odemo kod liječnika i započnemo kućno […]

KAKO PRIPREMITI TIJELO ZA TRENING?

Erika Kraljević
0
2.29K
Što konzumirati prije treninga? Kako pripremiti tijelo za napore i najbolje rezultate? Dobri treninzi ne dolaze sami od sebe. Čak i kada vježbate godinama i vrhunski ste vježbač, dani kada vam se ništa ne da i nemate snage za odraditi trening nisu rijedak slučaj. Kako biste izbjegli takve situacije bitno je pripremiti vaše tijelo za […]

KAKO DO SAVRŠENE GUZE?

Erika Kraljević
-1
6.83K
Stražnjica – atribut za kojim se sve više ljudi okreće! Čini se kako trend čvrste, okrugle i “prčaste” stražnjice nikud ne ide, upravo suprotno njegova popularnost iz dana u dan raste. Nije ni čudo da pripadnice ljepšeg spola konstantno traže efikasne načine kako poboljšati izgled i dobiti “tonus” upravo na tom mjestu. Vrijeme je da […]

PROTRUZIJA DISKA

Mario Šlibar
0
1.73K
Dakle, diskus je hrskavična pločica ispunjena želatinoznim tkivom i smještene između dva kralješka. Kada se zbog cijelog niza razloga on deformira i oslabi hrskavična ovojnica (nepravilno držanje,uredski poslovi,teški fizički poslovi …), tada se mekani sadržaj izboči. Problem nije u samom “mjehuru” ili deformaciji, već nevolje nastaju onda kada dolazi do pritiska na meka tkiva, a […]

BODYWEIGHT – TRENING SA TEŽINOM VLASTITOG TIJELA

Erika Kraljević
0
-5
3.91K
Mnogi su uvjereni da bez teretane, sprava i rekvizita je naprosto nemoguće graditi mišiće. Da li je to uistinu tako? Nije. Naravno, teretana i rekviziti imaju svoje prednosti i zasigurno pridonose razvitku, jačanju i rastu mišića no isto tako efikasan može biti bodyweight trening, tako zvani trening u kojemu koristimo isključivo težinu vlastitog tijela. Kome […]

ISTOPI MASTI I OBLIKUJ TIJELO UZ OVA 5 PRAVILA!

Erika Kraljević
0
0
1.69K
Čini se, kako je zaista cilj svakoga biti ”velik”, sagraditi velike mišiće i istovremeno imati mišićnu definiciju. No, naše tijelo ne misli baš tako: tužna istina je da je našem tijelu puno lakše skladištiti mast nego gubiti je. U situacijama kada pokušavamo gubiti masno tkivo tijelo se neprestano bori protiv toga, zato je vrlo težak […]

IZGRADI SAVRŠENA LEĐA – ISPROBAJ ZGIBOVE!

Erika Kraljević
0
0
1.05K
Zgibovi definitivno vježba koju morate uključiti u svoju rutinu ako želite imati jaka leđa. To je vježba pomoću koje aktiviramo istovremeno veliki broj mišića u leđima, ramenima i kompletno rukama. Izvodi se na način da se koristeći rukama povućemo šipki (na kojoj se držimo dlanovima) do prsa, držeći tijelo u vodoravnom položaju. Ruke moraju biti […]