Home Mršavljenje ISTINA O MASNOĆI NA TRBUHU
ISTINA O MASNOĆI NA TRBUHU

ISTINA O MASNOĆI NA TRBUHU

3.70K
0

Čim se ljeto bliži ima sve više onih koji žele izgledati što bolje. Često čujemo kako većina njih govore ”Želim se riješiti viška masnoća na trbuhu”. Sasvim razumljiv zahtjev, no većina ljudi zapravo ne shvaća da je naprosto nemoguće gubiti masnoću i centimetre s isključivo jednog određenog djela tijela. Dakle, kako se riješiti masnoća sa trbuha i dobiti vidljive ”pločice”?

1. Masnoća na trbuhu se ne može pretvoriti u mišić

Masnoća na trbuhu se ne može pretvoriti u mišićTrbušni mišići su kao i svi ostali mišići na tijelu. Mišići i masne naslage su dva različita vrsta tkiva i ne mogu se pretvarati jedan u drugog. Svi mi imamo trbušne mišiće, nekima su razvijeniji i jači, no ako iznad njih imamo sloj masnoće, oni neće biti vidljivi koliko god jaki bili.

2. Nije potrebno raditi milijun trbušnjaka dnevno

Sasvim je dovoljno raditi vježbe za trbušne mišiće 2 do 3 puta tjedno za izgraditi jake trbušnjake. No, treba ih dovoljno ”namučiti” i aktivirati, kako biste ih natjerali da povećaju svoj volumen.

3. Trbušnjacima nećete se riješiti masnih naslaga

Trbušnjaci i slične vježbe NEĆE smanjiti količinu masnoća na trbuhu, iako velik broj ljudi nažalost živi u toj zabludi. Smanjenje masti samo s jednog određenog dijela tijela je naprosto nemoguće. Primjerice: ako žvačete žvakaču svaki dan, hoćete li imati tanke obraze? Nećete. Isti je princip sa trbušnjacima. Oni neće biti vidljivi ako radite stotinu trbušnjaka na dan. Sagorijevanje masnoća na trbuhu (kao i na ostalim dijelovima tijela), biti će efikasno samo uz kombinaciju zdrave prehrane, cardio treninga, intervalnih treninga i slično.

4. Ubacite raznolike vježbe za trup

Kao što smo već spomenuli količina trbušnjaka nije bitna, ali bitna je kombinacija i varijacija različitih vježbi gdje se aktiviraju svi trbušnjaci(bočni, donji itd.). Pri vježbanju vrlo je bitan pravilan položaj čime ćemo osigurati njegovu efikasnost te izbjeći bilo kakve neželjene ozljede.
Nemojte zaboraviti vježbe za donji dio leđa. Često je to najslabiji dio tijela kod većine, a jako je bitan za dobro držanje i za izgled trbušnih mišića.

5. Ubrzajte metabolizam

Kako biste promijenili vaš izgled i dostigli vaš cilj morate ”spaliti” masnoće, no jako je bitno povećati mišićnu masu u cijelom tom procesu. Nešto što svakako morate izbjegavati su drastične dijete, preskakanje obroka ili drastično smanjenje kalorijskog unosa. Time ćete samo dovesti vaše tijelo u ”obrambeni stav” i ono će se okrenuti protiv vas. Tijelo sve to signalizira kao opasnost te pokušati će se obraniti.

6. Svi mi možemo doći do “pločica”

Prestanite s onom isprikom ”Geni su krivi!” Svi smo mi individualna bića sa različitim genima i da, istina je da se neki lakše debljaju teže smršave i obratno, no to apsolutno nije nikakva opravdana isprika. Uz puno truda, vježbanja i izbalansirane prehrane, svi mi možemo doći do definiranih mišića i lijepog izgleda.

(3695)

Erika Kraljević Moje ime je Erika Kraljević. Već od malih nogu rodila se moja ljubav prema sportu, zdravom životu i fitnessu. Zadnjih par godina se time ozbiljnije bavim. Već sam godinu dana dio treniraj.me tima, te pišem za našu web i facebook stranicu, gdje svakodnevno komuniciramo s ljudima iz cijele Hrvatske a i šire, dajući im savjete i motivaciju. Želja nam je potaknuti što više ljudi da počnu razmišljati i brinuti se o svom tijelu i zdravlju. Iza nas stoje puno zadovoljnih klijenata, te zaista me uveseljava što možemo učini promijene, makar one bile male.

LEAVE YOUR COMMENT

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *