Home Motivacija KAKO (PONOVNO) PRONAĆI MOTIVACIJU
KAKO (PONOVNO) PRONAĆI MOTIVACIJU

KAKO (PONOVNO) PRONAĆI MOTIVACIJU

860
0

Jeste li se ikada našli u situaciji kada jednostavno nemate volja ni za što, a najmanji koraci prema određenom cilju vas umaraju i indirektno tjeraju da odustanete i pustite stvari na neko vrijeme?

Da, nedostatak motivacije u bilo čemu može imati izrazito negativan učinak, ali svi smo se kad-tad našli u takvim situacijama, od najobičnijih ljudi pa sve do onih najuspješnijih – bez brige, svi se ponekad borimo s našim unutrašnjim ”demonima”.

Ali, kao i za sve, tako i za nedostatak motivacije postoji rješenje. Možda je ona najjača kada se plamen iskre upali sam od sebe, ali to ne znači da ju nije moguće i  pokrenuti te imati jednako dobar krajnji rezultat.

Uzmite pauzu

Uzmite pauzu

Koliko god ovo možda kontradiktorno zvučalo na prvu, nekad je trenutak tišine upravo ono što nam je potrebno kako bismo posložili prioritete u glavi. Svi imamo određene ciljeve, ali u najviše slučajeva život i ljudi se upletu u naše planove te naprave pomutnju. Kako bismo otkrili što je ono što zapravo mi sami želimo, u nekim trenucima najbolje je jednostavno uzeti trenutak za sebe i doći do odgovora. Pa čak i ako se radi o par dana bez treninga, par dana na nezdravoj prehrani, par dana jednostavno uživajući sami sa sobom – bez brige, ništa se loše neće dogoditi. Samo pazite da par dana ne preraste u par tjedana jer tu već nastaje problem.

Vratite se korijenima

vratite se korijenima

Većina ljudi na određenom planu prehrane, bilo da se radi o skidanju kilograma ili o dobivanju na mišićnoj masi, dođu do određenog zida kada napredak postaje sporiji i manje vidljiv. To ne znači da napredak nije prisutan, ali u takvim trenucima ključno je održati motivaciju prisutnom pod svaku cijenu.
Bilo čime da se bavite, bilo kako da se hranite, nemojte da vam to bude teret i obaveza. Gledajte na to kao nešto što vas čini sretnim i nešto čemu se radujete i oko čega ste uzbuđeni. Što je ono nešto zbog čega ste započeli cijeli proces zdravog načina života? Pronađite ponovno tu ljubav prema sportu, prema prehrani ili prema čemu god trebate pronaći ljubav te ju iskoristite do maksimuma.

Zašto bi išli trčati ako trčanje ne možete smisliti? Zašto bi dizali utege ako volite plesati? Zašto bi jeli hranu koju ne volite? I zašto bi bili na prehrani koja vas ne čini poletnima? Pa ako postoji mnogo sportova i mnogo vrsta namirnica, zašto bi se onda morali zadržavati na baš toj jednoj koju ne možete smisliti?
Postoji mnogo načina kako se zdravo hraniti i dobro izgledati i nije sve za svakoga, ali ako radite ono što volite, imajte na umu da rezultat sigurno neće izostati.

 

Slikajte se

slikajte se

Većina ljudi griješi kada se odbija slikati na početku svog puta u bolji i zdraviji život. Iako su prije i poslije fotografije već opće poznate, začudili biste se koliko zapravo ima ljudi koji i dalje preskaču ovaj korak.

Te slike ne morate dijeliti sa svijetom. Ni na početku vašeg putovanja, a niti kada dođete do cilja. Ali u jednom trenutku upravo one bit će ključan faktor u održavanju vaše motivacije. U trenucima kada mislite da pomaka nema, samo pogledajte sliku od prije mjesec-dva, godinu-dvije i vidjet ćete ogroman pomak koji će vam zasigurno izmamiti osmijeh na lice i natjerati vas da nastavite gurati dalje. A ako se i dalje ne osjećate ugodno oko fotografiranja, barem sačuvajte jedan stari komad odjeće i izvucite ga iz dubine ormara kada će vam motivacija biti najpotrebnija.

Zasigurno ćete si biti zahvalni što ste odlučili to učiniti.

Hrana za motivaciju

hrhrana za motivaciju

Jeste znali da određena vrsta namirnica može pokrenuti proces u vašem tijelu koji će potaknuti vaš živčani sustav te time pokrenuti proces motivacije?
Zvuči nevjerojatno, zar ne? Ali nije.

Bilo da ste u sportu ili da ste samo student koji treba malo više motivacije za učenje, hranu možete koristiti kao oruđe kojim ćete poboljšati svoju izvedbu.

Pravilna prehrana nije tu samo kako bi se osjećali i  bili zdraviji ili izgledali bolje te je možda vrijeme da na nju počnete gledati kao nešto što hrani vaše stanice u tijelu, regulira hormone u tijelu, stvara nove živčane puteve, hrani mitohondrije (organele koji stanicama daju energiju) te time poboljšava vašu uspješnost u bilo kojem pogledu.

Koja je to hrana koja potiče motivaciju?

 

  • Hrana bogata omegom-3 (riba, orasi)

– povećavaju koncentraciju i motivaciju utječući na reakcije u mozgu koje su zaslužne za bolje razmišljane i procesiranje informacija

  • Hrana bogata antioksidansima (vitamini A, C, E, voće poput borovnica, rajčice, povrće poput karfiola, kupusa ili brokule)

– odlični su za cirkuliranje krvi čime osiguravaju kisik moždanim stanicama, a time utječu na bolju funkciju mozga

  • Umjerena konzumacija kofeina

– kao najbolji izvor kofeina preporuča se zeleni čaj i tamna čokolada pošto te namirnice sadrže antioksidans polifenol koji je zaslužan za smanjivanje broja odumrlih stanica

  • Hrana bogata dopaminom (zrele banane, suncokretove sjemenke)

– dopamin je kemikalija koja sudjeluje u kemijskim reakcijama u mozgu koji potiču povećanje motivacije

  • Hrana bogata vitaminima B6 i B12 (riba, meso, jaja, orašasti plodovi)

– vitamini zaslužni za povećanje kognitivnih sposobnosti, a poznati su i kao zaštitari mozga od raznih živčanih oštećenja

  • Hrana bogata vlaknima (povrće, voće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, mahunarke)

– pomažu pri regulaciji razine energije te pri održavanju razine šećera u krvi u granicama normale čime pridonose smanjenju osjećaja letargičnosti

  • Voda

– teži oblik dehidratacije može dovesti do depresije, što jako može utjecati na vašu motivaciju, i upravo iz tog razloga trebalo bi konzumirati minimalno 8 čaša vode dnevno

 

Ostanite pozitivni

Ostanite pozitivni

Sada kada imate svo znanje kako zapravo prenijeti priču u djela, ono što je najbitnije da kroz cijeli proces zadržite pozitivan stav. Jer istina je da niti jedan put prema nekom cilju nije jednostavan i lagan. Zahtijeva puno odricanja i ponekad muke, ali krajnji rezultat je ono što će vam izmamiti najveći osmijeh na lice, a taj trenutak zasigurno nećete htjeti propustiti.

 

[1-click-image-ranker]

(860)

Dorotea Vasiljević Moje ime je Dorotea Vasiljević, imam 23 godine, studentica sam nutricionizma na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu, a u sportu sam otkad znam za sebe. No, moja priča nije jednostavna kako zvuči - iako sam bila u sportu cijeli život, većinu života imala sam velikih problema s kilogramima. Od posjeta endokrinologu, raznih konzultacija vezano uz prehranu te mnogobrojnih yoyo dijeta, ništa nije dugoročno imalo učinak dok nisam samostalno odlučila okrenuti svoj život naopačke u zadnje 4 godine – skinula sam 35kg, pokrenula svoju stranicu na internetu www.doroteasworld.com, ponovno otkrila ljubav prema sportu (sada prvenstveno pilatesu i yogi) te unatoč svim preprekama upisala fakultet na kojem trenutno studiram.