Home Trening Trening savjeti KAKO SE DRŽATI TRENINGA I OSTATI MOTIVIRAN
KAKO SE DRŽATI TRENINGA I OSTATI MOTIVIRAN

KAKO SE DRŽATI TRENINGA I OSTATI MOTIVIRAN

712
0

Svi mi želimo izgledati dobro, no ima nas, koji unatoč toj želji ne poduzimamo ništa po tom pitanju.

Donosimo vam super savjete kako dobiti i zadržati motivaciju za vježbanje i postati fit!
Jeste li se ikada gledali u ogledalu hvatali dobro poznati donji dio trbuha i bili totalno nezadovoljni svojim izgledom? Jeste li ikada počeli vježbati i konstantno mučili sami sebe jer biste ubrzo odustali? Većina vas će na ovo pitanje odgovoriti potvrdno. Nije li žalosno da u cijelom svom životu, ni u jednom jedinom trenu ne možete biti totalno zadovoljni svojim izgledom, osjetiti onaj osjećaj ponosa kad se pogledate u ogledalo i shvatite da se sav trud isplati, da bilo kako bilo, bar jedanput u svom životu uspijete doći do zadanog cilja? Život je stvarno prekratak da bi ga trošili na vlastito nezadoljstvo. Imate jedan život, zar ne želite lijepo izgledati i biti zadovoljni u njemu?

Najteže je početi, ustvari činiti će vam se kao ogroman zadatak i pokušavati ćete naći svakakve isprike da biste izbjegli vježbanje. Iako duboko u sebi znate da isprika nema, ako nešto zaista želite naći ćete snagu za prebrodit svaku prepreku. Jednom kad počnete s vježbanjem i pobijedite početniku krizu, osjetiti ćete ogromno olakšanje, odjednom vježbanje će vam predstavljati sve veće zadovoljstvo i ubrzo ćete shvatiti da ne želite prestati.

Ovih 13 savjeta bi vam zaista pomoći da se držite treninga i ostanete motivirani!

1. Stare traperice

Dobra ”old school” fora za koju ste sigurno čuli. Dakle, uzmite par starih traperica i neka vam cilj bude ući u njih. Biti ćete veoma zadovoljni kad postepeno budete vidjeli kako ih sve lakše i lakše oblačite, dok ih jednog dana ne zakopčate.

 2. Ne mijenjate život preko noći

Nitko od vas ne traži da preokrenete život naglavačke. Male promjene nekad zaista puno znače. Počnite sa laganijim treninzima, i laganim promjenama u prehrani poput izbacivanja neke loše namirnice. Korak po korak primijetiti ćete velike promjene koje će vas samo dodatno motivirati.

3. Gledajte se u ogledalo

Gledajte se u ogledalo

Gledajte se i prvenstveno usredotočite se na ono što želite promijeniti. Na taj način biti ćete konstantno svjesni koji su vaši ciljevi i nećete dopustiti sami sebi da zaboravite što zapravo želite.

4. Okružite se fitness slikama i videima

Internet nam svakodnevno pruža konstantne informacije koje su nam lako dostupne. Samo par klikova može vam dati ogromnu motivaciju. Pratite online fitness trenere i gledajte motivirajuće transformacije, i ubrzo ćete htjeti baš vi biti jedna od takvih zadivljujućih transformacija!

5. Učite

Ipak nije sve tako jednostavno. Kao i u svakom području tako i u vježbanju i fitnessu treba dosta znanja. Razgovarajte s prijateljima, poznanicima, trenerima, učite od ljudi koji znaju nešto više o tome nego vi. Kupite knjige, čitajte na Internetu iskustva ljudi koji su uspjeli, i začuditi ćete se koliko toga zapravo vrijedi znati, i kako će vam sve to pomoći u postizanju zadanih ciljeva.

6. Budite realni i strpljivi

Nemojte očekivati čarobne i nerealne rezultate. To je velika pogreška koju čini puno ljudi kada počnu sa treningom. Zar stvarno mislite da ćete se riješit te masnoće koju ste sakupljali godinama, u mjesec dana treninga? Zapamtite da ne postoje instant rezultati, samo trud i strpljivost.

7. Nađite partnera za vježbanje

Nađite partnera za vježbanje

Vježbanje u paru je jako moćan alat za motivaciju. Da li je to dečko, cura ili kakav prijatelj nije bitno, čim imate s kim vježbati biti ćete puno više motivirani. Također možete se natjecati i testirati jedan drugog, time ćete pomaknuti svoje granice i napredovati.

8. Slike prije i poslije

Slikajte se svaki mjesec. Da, koliko vam to god bilo mrsko u početku, s vremenom ćete zaista vidjeti pomak i rezultate i to će vam dati veliku motivaciju za nastavak. Biti ćete ugodno iznenađeni i vidjeti da se trud itekako isplati.

9. Jedite zdravo

Vježbate, trudite se, ali opet ne vidite rezultate? Prehrana je puno bitnija od vježbanja, čak iako vam se to ne čini tako. Izbacite loše namirnice poput šećera, bijelog brašna i slično, i napredak će vas šokirati. Ne samo da ćete izgledati bolje, nego ćete se osjećati bolje, i automatski ćete imati više volje i snage za trening!

10. Ne izbjegavajte obroke

Sigurno vam se desilo da ste se prežderali kolača poslije ručka i rekli sebi: ”Pojela sam previše, ne smijem više danas jesti” Takve pogreške su nedopustive, na taj način usporiti ćete metabolizam a to sigurno ne želite. Jedite bar 5 malih zdravih obroka dnevno, time ćete držati svoje tijelo sitim i neće posegnuti za nezdravom hranom.

11. Napravite osobnu playlistu

Napravite osobnu playlistu

Napravite si popis pjesama koje su energične i motivirajuće.
Glazba vam zaista puno može pomoći tijekom treninga. Određene pjesme će vam podići energiju i gurati vas dalje i motivirati na treningu. Naleti adrenalina koji vam glazba može
pružiti su zaista začuđujući.

12. Vodite bilješke

Svaki put kad završite sa treningom zapišite si kako se osjećate. Usporedite svoje osjećaje prije i poslije treninga. Svaki put kad ne želite trenirati, i nemate energije, pročitajte kako ćete se osjećati kad završite trening i ubrzo ćete promijeniti mišljenje.

13. Mjenjajte trening

Uvijek isti trening nekada može biti i dosadan, i tu gubite motivaciju. Konstantno mijenjajte način treniranja, šokirajte tijelo i testirajte sami sebe. To će dodatno pomoći vašem tijelu da napreduje, i izbjeći gubitak motivacije.

14. Nemojte se vagati

Kilogrami apsolutno nisu mjerilo za vaš uspjeh, sjetite se da su mišići teži od masnoće, i da brojka na vagi ništa ne znači. Neka vam glavno mjerilo bude ogledalo!

(712)

Erika Kraljević Moje ime je Erika Kraljević. Već od malih nogu rodila se moja ljubav prema sportu, zdravom životu i fitnessu. Zadnjih par godina se time ozbiljnije bavim. Već sam godinu dana dio treniraj.me tima, te pišem za našu web i facebook stranicu, gdje svakodnevno komuniciramo s ljudima iz cijele Hrvatske a i šire, dajući im savjete i motivaciju. Želja nam je potaknuti što više ljudi da počnu razmišljati i brinuti se o svom tijelu i zdravlju. Iza nas stoje puno zadovoljnih klijenata, te zaista me uveseljava što možemo učini promijene, makar one bile male.

LEAVE YOUR COMMENT

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *