Home Mršavljenje KAKO SE RIJEŠITI VIŠKA KOŽE
KAKO SE RIJEŠITI VIŠKA KOŽE

KAKO SE RIJEŠITI VIŠKA KOŽE

1.49K
0

U zadnje vrijeme sve vise se susrećem s problemom viška kože kod ljudi koji su pokušavali razne “brze” djete.

Do rezultata se ne dolazi preko noći. Lako je to reći, ali jako je teško to shvatiti. Razumijem u potpunosti svakoga tko je u ovoj situaciji jer sam i sam takav. Nažalost treba puno motivacije i pravih ljudi oko vas da uspijete postepeno i kvalitetno napraviti “posao”.

Zašto dolazi do viska kože?

Dolazi iz tog razloga jer se koža ne uspije adaptirati na prebrze varijacije u težini, te jako puno loših internet savjeta i raznih “gurua” koji daju krive savjete i time vas odvode na krivi put. Na tom putu dolazi do gubitka mišićne mase i jako malo masnog tkiva.
Gubitak na vagi nije dobar rezultat. Ponekad je to zaista najgora opcija… Moji klijenti nikad ne gledaju vagu to je ZABRANJENO. Ako ste u stanju izgraditi u 2 mjeseca 8kg misića i izgubiti 4 kg sala, na vagi će biti i dalje +4 sta dovodi do nepotrebnog stresa i depresije.
SLIKAJTE SE!

Možda zvuči narcisoidno ali ovo je pravi način gdje možete u potpunosti vidjeti vas napredak i smjer u kojem ide!
Kako sam sebi pomoći kod smanjenja viška kože postepeno pa sve do potpune napetosti?
Radim sa ljudima već 4godine i dosad je uspijevalo na 85% slučaja. Ovo dakako vam nije garancija da ce te uspjeti ali vrijedi pokušati!!!

1. Prehrana

Voće i povrće

Voće i povrće – Svjesni smo činjenice kako se kuhanjem gubi velik dio hranljivih sastojaka, ili pak ostaje u jako malim količinama. Najviše vitamina se unosi konzumacijom svježih namirnicama osobito voćem i povrćem! Ako svakodnevnoj prehrani dodate dosta svježeg voća i povrća, vidjet ćete kako se i vaša koža brzo zateže s obzirom da voće i povrće u sebi ima visok sadržaj vode koja pomaže pri njenom oporavljanju. Stoga, prilikom sastavljanja dnevnog jelovnika, na voće i povrće moramo svakodnevno računati. Plan dobre prehrane podrazumijeva dovoljno voća i povrća koje jelu daju ljepotu, a organizmu zdravlje!

Nemasni proteini- Dodavanjem nemasnih proteina vašoj svakodnevnoj prehrani, jedan je od načina koji pomaže zatezanju kože. Pitate se kako? Prije svega, pomaže u izgradnji mišićne mase, sadrže kolagen, i druge hranljive sastojke. Neke od namirnica su: orašasti plodovi i sjemenke (orasi, bademi i indijski orasi), mahunarke, meso i riba.

2. Voda

vodaZdrava koža je i hidrirana koža! Koliko je dovoljno popiti vode ovisi o mnogo faktora. Naravno tijekom ljeta potrebe se povećavaju. Neki napici su loši za hidrataciju organizma. Velika količina konzumiranja kave i alkohola dovodi do gubitka vode u organizmu. Pravilna hidratacija se ne svodi da pijemo vodu samo kada smo žedni. U pravilu koje je staro desetljećima govori “8 casa vode dnevno” no ne morate se ograničiti na 8 casa slobodno popijete i 5-10 čaša više… čim unosite više vode tijelo se lakše rješava toksina, hidratizira kožu, ubrzava metabolizam… osjećat ce te se bolje.

3. Eterična ulja

<img class="aligncenter size-full wp-image-7392" src="http://treniraj.me/wp-content/uploads/2015/11/eterična-ulja.jpg" alt="eterična ulja” width=”1000″ height=”667″ />

Eterična ulja su mirisni ekstrakti dobiveni destilacijom od cvijeća ili korijena. Ulje se masira po koži, dodaje u kupke i kozmetičke proizvode. Eterična ulja mogu zaista pomoći pri zatezanju vaše kože ako koristite ona prava. Ulje lavande je jedno od najefikasnijih. Samo nekoliko kapi svake noći može učiniti čuda.

4. Tjelesna aktivnost

 čvrste mišićne mase i zatezanje tijela

Vježba je odlična za izgradnju čvrste mišićne mase i zatezanje tijela. Vježbajte dva do tri puta tjedno s utezima ili vlastitom težinom i rezultati će biti vidljivi veoma brzo. Možete kombinirati: sklekove, trbušnjake i čučnjeve. Ukolikoniste u mogućnosti odraditi pravi trening zbog obaveza, nastoje raditi vježbe svako jutro bar 15 minuta zbog bolje cirkulacije i razgibavanja. Najbitnije je omogućiti metabolizmu pravilno funkcioniranje!

5. Masaža

Masaža

Masaže su jedan od odličnih rješenja. One koži daju elastičnost. Ako nemate dovoljno novca da odlazite redovno na tretmane, pokušajte sami! Dok se tuširate, posvetite 10 minuta masiranju tijela rukavicom za kupanje, naizmjenično toplom i hladnom vodom. Nakon kupanja, na tijelo treba nanijeti hidratantnu kremu i ponoviti postupak masiranja blagim, kružnim pokretima rukom po pristupačnim djelovima tijela. Poželjno je da kreme imaju kolagen.

NA KRAJU DA NAPOMENEM:

Ne gubite kilažu NAGLO!
Brzo gubljenje težine može biti štetno za vas, odnosno vaše zdravlje! Jedan od načina da vam koža ostane zategnuta nakon mršavljenja je da postepeno gubite svoju težinu. Ako se pokušavate osloboditi viška kilograma nakon trudnoće, ne smijete se prepustiti dijetama koje će omogućiti gubljenje kilograma u brzom vremenskom periodu. Zapamtite, vrijeme je vaš prijatelj koji želi da vaš gubitak težine bude zdrav!

[1-click-image-ranker]

(1486)

Mario Šlibar Zovem se Mario Šlibar. Rođen sam 7.6.1991. Cijeli život sam u sportu, no u bodybuildingu kao izgradnji tijela sam tek 4 godine i to sa prekidima. Bavio sam se brazilskom jiu-jitsom te graaplingom i osvojio desetke medalja, nastupio sam na više od 20 natjecanja. Završio sam medicinsku školu i radim već 8 godina sa ljudima koji imaju zdravstvene poteškoće. uz to sam položio certifikat za osobnog trenera. Kao trener radim već 3 i pol godine te iza sebe imam 50-ak odrađenih transformacija, pomagao sam ljudima sa protruzijom diska te raznim hormonskim poremećajima. U nekom daljnjem radu želio bih raditi i educirati ONLINE treninzima i savjetima širu populaciju u promicanju zdravog života.