Home Trening Trening savjeti MITOVI O ŽENSKOM TRENIRANJU S UTEZIMA
MITOVI O ŽENSKOM TRENIRANJU S UTEZIMA

MITOVI O ŽENSKOM TRENIRANJU S UTEZIMA

200
0

Jako često među ženskoj populaciji čujemo razgovore o tome kako ne žele trenirati i dizati utege jer će ih to učiniti manje ženstvenima. Drže se cardio treninga, trčanja na traci i slično, misleći da će tako doći do željenog izgleda. Možda će i doći do gubitka masnog tkiva pomoću puno cardia, međutim doći i do labavog i isušenog izgleda bez ikakvih mišića i lijepo oblikovanog tijela. Na kraju ćete izgubiti i ono malo mišića što imate, i doći ćete do ”skinny fat” izgleda. Cardiom nećete izgraditi nikakve mišiće, već isključivo gubiti masnoću, a za lijepo oblikovano tijelo neophodni su mišići. Upravo se zato i koriste utezi, i vježbe i treninzi s opterećenjem. Kombiniranjem cardia, ili još bolje intervalnih treninga sa vježbama pod opterećenjem izgubiti ćete masnoću i u isto vrijeme izgraditi mišiće i oblikovati tijelo kako to uistinu želite.

1. Treniranje s utezima nije za žene

Treniranje s utezima nije za žene

Utezi nisu rezervirani samo za muškarce, i to je mit koji je odavno trebao biti zaboravljen, no međutim još uvijek je veliki broj žena koje su uvjerene da će postati ”ogromne” i ”velike” ukoliko dižu utege. To ne samo da je pogrešno, nego je i skoro pa nemoguće. Žene trebaju imati na umu da ne proizvode istu količinu testosterona (jedan od glavnih hormona za povećanje mišićne mase) kao i muškarci, stoga je jako teško da će ikada razviti ogromnu količinu mišićne mase od bilo kakvih dizanja utega. Osim toga većina muškaraca ima puno bolju genetiku koja im omogućuje da steknu vrlo brzo mišićnu masu. Nemojte se zavaravati izgledom ženskih profesionalnih bodybuilderica jer većina takvih žena koriste anaboličke steroide (sintetički testosteron), zajedno sa još puno drugih lijekova da bi postigle visoki stupanj mišićavosti. Žene koje treniraju s utezima bez uporabe steroida dobiti će čvrst i fit izgled, onakav kakav zapravo želite.

2. Zbog treninga s utezima biti ću ukočena

Zbog treninga s utezima biti ću ukočena

Trening s utezima vas neće činiti krutim i smanjiti fleksibilnost, upravo suprotno. Ako izvodite vježbe pravilno kroz njihov cijeli raspon pokreta fleksibilnost će se povećati.

3. Ako prestanem trenirati mišići će se pretvoriti u salo

Pogrešno! Mišići i salo su dva potpuno različita vrsta tkiva. Normalno je da kada ljudi odluče prestati s treniranjem počinju gubiti mišiće, zbog njihove neaktivnosti. Ako uz to dodamo i prestanak prevođenja pravilne prehrane metabolizam će se usporiti, doći će do povećanja masti, no to ne znači da su se mišići pretvorili u masti, već se mišić smanjuje dok se mast akumulira.

4. Trening s utezima pretvara masnoće u mišiće

Također jedna velika glupost! To je kao da metal možete pretvoriti u zlato, zar ne bi bilo dobro? Način na koji se tijelo transformira i dobiva bolji izgled se dešava kroz trening s utezima u kombinaciji sa prehranom, koja je također zadužena za gubitak masnoća. Mišići i masti su dva različita svijeta, i ne možemo mišiće pretvoriti u mast i obrnuto.

5. Mogu jesti što god želim jer treniram

Mogu jesti što god želim jer treniram

Znam da biste voljele da je to istina, ali nažalost nije! Naš individualni metabolizam određuje koliko ćemo kalorija sagorijevati dok mirujemo i koliko dok vježbamo. Ako jedemo više kalorija nego što naš metabolizam troši, tijelo će akumulirati te dodatne kalorije u obliku masnoća bez obzira na količinu treninga i vježbanja. Ovaj mit je lako moguće stvoren zbog pojedinaca koji imaju izrazito brz metabolizam (hard gainers), koji bez obzira koliko i što jedu rijetko zadovoljavaju ili promašuju količinu kalorija koje potroše u jednom danu.

(200)

Erika Kraljević Moje ime je Erika Kraljević. Već od malih nogu rodila se moja ljubav prema sportu, zdravom životu i fitnessu. Zadnjih par godina se time ozbiljnije bavim. Već sam godinu dana dio treniraj.me tima, te pišem za našu web i facebook stranicu, gdje svakodnevno komuniciramo s ljudima iz cijele Hrvatske a i šire, dajući im savjete i motivaciju. Želja nam je potaknuti što više ljudi da počnu razmišljati i brinuti se o svom tijelu i zdravlju. Iza nas stoje puno zadovoljnih klijenata, te zaista me uveseljava što možemo učini promijene, makar one bile male.

LEAVE YOUR COMMENT

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *